Proteína de suero cuando tomarla
La proteína de suero contiene lo que se llama BCAA, tengo un artículo que habla de ellos específicamente, pero básicamente ayudan con el desarrollo muscular y previenen la destrucción muscular. Asimismo, el hecho de poder consumir un alimento que contiene mucha proteína en proporción, preparando cualquier tipo de batido, hace que la ingesta de proteínas antes del entrenamiento sea de 30- antes. Consumir un suplemento proteico aproximadamente, unos minutos antes de tu entrenamiento, puede proporcionarte el combustible necesario. para realizar entrenamientos intensos. Opte por una proteína de rápida digestión como el suero, ya que algunas de las opciones más comunes incluyen las siguientes. Suero, conocido como proteína de suero. Casena, también derivada de la leche. Proteína de huevo, generalmente de albúmina. Opciones vegetales: guisantes, arroz, cáñamo, pipas de calabaza, etc. Cualquiera de ellos puede ser una elección válida. La proteína en polvo se ha convertido en uno de los productos más populares en los últimos años porque, combinada con mucho ejercicio y una buena dieta, puede ayudarte a ver rápidamente cambios notables en tu cuerpo. Sin embargo, es muy importante saber cómo tomar proteína en polvo y con qué alimentos acompañarla. ¿Y qué función tiene y cuándo debemos tomarlo? La proteína de suero, como cualquier otro tipo de proteína, es uno de los principales nutrientes para mejorar y aumentar el desarrollo. La proteína caseína, otra proteína de la leche, se digiere mucho más lentamente que la proteína de suero, por lo que es más adecuada para uso nocturno. cuando el período de ayuno durante el sueño es prolongado. La proteína de soja es una de las pocas proteínas vegetales que contiene todos los aminoácidos esenciales, muchas personas usan proteína de suero, que es una proteína de suero, pero parece haber mucha confusión sobre cómo consumirla y cuándo tomarla. y cuánto. llevar. A continuación intentaremos dar respuesta a todas estas preguntas para que sepas cómo sacarle el máximo partido a este tipo de proteínas, y no sólo eso. En general, los suplementos proteicos son seguros cuando se consumen en las dosis recomendadas correctas. Sin embargo, en algunos casos pueden provocar problemas digestivos como gases o diarrea. Si se producen efectos secundarios, se debe reducir la dosis o consultar a un médico. Te puede interesar: Suplementación deportiva,